서울시민이라면 꼭 알아야 할 손목닥터9988 ! 이 프로그램은 99세까지 팔팔하게 살 수 있도록 서울시에서 제공하는 스마트 헬스케어 서비스입니다. 간단한 가입 절차와 다양한 건강관리 기능을 통해 매일의 건강을 관리하고, 적립된 포인트를 활용하여 실질적인 경제적 혜택도 누릴 수 있습니다. 특히 2024년에는 한층 더 개선된 서비스가 제공될 예정입니다. 지금부터 손목닥터9988의 주요 기능과 활용법, 그리고 자주 묻는 질문까지 꼼꼼히 살펴보세…
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 속 쓰림과 같은 불편한 증상을 일으키는 질환입니다. 이번 글에서는 역류성 식도염 증상 완화에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 알아보고 섭취 팁을 자세히 알려드리겠습니다. 역류성 식도염 완화에 좋은 음식과 섭취 팁 1. 통곡물과 오트밀 오트밀과 같은 통곡물은 위산을 흡수해 위산 역류를 줄이고, 소화를 촉진하여 장 건강에도 유익합니다. 섭취 팁 : 아침식사로…
혈당 스파이크가 뭔지, 왜 일어나는지 궁금하신가요? 이 현상은 혈당 관리에 중요한 영향을 미치며, 특히 당뇨 예방과 관련이 깊습니다. 오늘은 혈당 스파이크가 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 이를 어떻게 예방할 수 있는지 자세히 알아볼게요. 혈당 스파이크란? 먼저, 혈당 스파이크 란 식사 후 혈당이 갑자기 치솟는 현상을 말해요. 보통 음식을 먹으면 혈당이 서서히 올라가다 다시 서서히 내려오는데, 혈당 스파이크가 발…
소화 불량 해소에 탁월한 음식을 꾸준히 섭취하면 장 건강도 개선될 뿐 아니라 속이 편안해집니다. 소화 불량 해소에 좋은 소화가 잘 되는 음식 BEST 10 을 소개하고, 실생활에서 활용할 수 있는 팁도 함께 알려드릴게요! 1. 바나나 – 속이 편안해지는 대표 과일 바나나는 부드럽고 소화가 잘되는 대표 과일로, 펙틴이라는 성분이 들어 있어 장 운동을 도와 변비 해소에도 효과적이에요. 식이섬유가 풍부해 속이 …
갱년기는 우리 인생에서 꼭 지나가야 하는 시기죠. 이때 내 몸이 보내는 신호를 잘 알아채고 건강 관리를 시작하는 게 정말 중요해요. 갱년기 증상은 사람마다 다르지만, 피로감, 불면증, 갑작스러운 체중 증가, 그리고 감정 기복까지 다양하게 나타날 수 있어요. 하지만 좋은 소식은, 올바른 영양제를 선택해서 잘 챙겨 먹으면 이런 증상들을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있다는 거예요. 그래서 오늘은 갱년기에 특히 …
갱년기는 대부분의 여성에게 찾아오는 자연스러운 변화지만, 막상 닥치면 신체적, 정서적으로 당황스러울 수 있습니다. 갑자기 열이 오르고, 자꾸 짜증이 나고, 평소 같지 않은 몸과 마음이 혼란스럽게 느껴지곤 하죠. 하지만 걱정할 필요 없어요. 갱년기를 현명하게 관리하면 건강하고 활기찬 중년을 보낼 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 주요 증상과 이를 효과적으로 극복하는 방법을 쉽게 알려…