저탄고지 식단 한눈에 보기: 허용 식품, 제한 식품, 효과 분석
저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 체중 감량뿐만 아니라 혈당 안정, 대사 건강 개선에도 효과적입니다. 이 글에서는 저탄고지 식단의 원리, 허용 및 제한 식품, 효과와 실천 팁 등을 살펴봅니다. 저탄고지 식단이란? 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 특별한 식단 방식입니다. 섭취 열량 중 약 5~1…